91精品国产91,se01在线看片,精品女同一区二区三区免费站,亚洲国产日韩欧美一区二区三区,国产区欧美,中文字幕在线综合,精品视频久久久久

您所在的位置:

首頁>生活>正文

骨痛,駝背非小事,可能是骨質(zhì)疏松的信號!

發(fā)布日期:2023-07-28 09:22:57 閱讀量:2621

預(yù)防骨質(zhì)疏松

關(guān)注健康骨骼

什么是骨質(zhì)疏松

骨質(zhì)疏松是指骨骼在顯微鏡下呈蜂窩狀,與正常健康骨骼相比,骨質(zhì)孔隙大,骨骼密度和骨量出現(xiàn)下降,以致骨的脆性增高及骨折危險性增加的一種全身性骨病。它通常很難發(fā)現(xiàn),卻會造成嚴(yán)重后果,因此注重骨骼健康,預(yù)防骨質(zhì)疏松很重要。

1690507069622054.jpg

骨質(zhì)疏松的癥狀

1.經(jīng)常骨痛

疼痛原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥最常見的癥狀,以腰背痛多見,疼痛沿脊柱向兩側(cè)擴散,仰臥或坐位時疼痛減輕,直立時后伸或久立、久坐時疼痛加劇,彎腰、咳嗽、大便用力時加重。

2.身長縮短、駝背,多在疼痛后出現(xiàn)

脊椎椎體前部負重量大,尤其第11、12胸椎及第3腰椎,負荷量更大,容易壓縮變形,使脊椎前傾,形成駝背,隨著年齡增長,骨質(zhì)疏松加重,駝背曲度加大。

1690507133883761.jpg

3.骨折

骨折是退行性骨質(zhì)疏松癥最常見和最嚴(yán)重的并發(fā)癥。

如何預(yù)防骨質(zhì)疏松

骨質(zhì)疏松的發(fā)生發(fā)展常常無聲無息,多數(shù)情況下只有當(dāng)發(fā)生骨折后才引起大家的注意。

1.適當(dāng)補充鈣元素

攝入足夠量的鈣劑,能夠幫助構(gòu)建強健骨骼,保持日后骨骼健康。當(dāng)綠色蔬菜和其他食物含鈣量較少時,應(yīng)在一日三餐中多吃含鈣量高的食物,如牛奶、奶制品、蝦皮、蝦米、魚(特別是海魚)、動物骨、芝麻醬、豆類及其制品、蛋類等。

1690507194687491.jpg

2.適當(dāng)補充維生素D

機體要在維生素D的幫助下才能很好地吸收鈣。食用富含維生素D的食品,比如雞蛋黃、肝臟、強化奶以及鯖魚、大馬哈魚、金槍魚之類的魚脂肪;在做好防曬的同時,讓皮膚多接觸陽光,這樣可使機體自動產(chǎn)生更多的維生素D。

3.注意其他維生素、礦物質(zhì)的攝入

均衡的飲食離不開益于健康的水果和蔬菜。超高含量的蛋白質(zhì)、鹽(鈉)或咖啡因會引發(fā)體骨流失。

4.加強鍛煉

活動筋骨強健骨骼。若能堅持每周鍛煉150分鐘會更好。

1690507262383862.jpg

5.戒煙戒酒

吸煙和過度飲酒都會提升骨質(zhì)疏松的風(fēng)險。

6.預(yù)防跌倒

許多人跌倒后都會出現(xiàn)不同程度的骨損傷,所以從源頭減少骨骼受傷的風(fēng)險、預(yù)防跌倒很重要。(中國疾控動態(tài))

編輯:劉慧

國家互聯(lián)網(wǎng)新聞信息服務(wù)許可證:61120180004

陜公網(wǎng)安備 61030302000057號 陜ICP備06006751號

違法不良信息舉報:0917-3376965 郵箱:baojijb@126.com

中國互聯(lián)網(wǎng)舉報中心 手機舉報app下載 網(wǎng)站自律管理承諾書 涉企舉報專區(qū)

陜西互聯(lián)網(wǎng)違法和不良信息舉報電話 029-63907150

地址:寶雞市行政中心投資大廈9樓 聯(lián)系電話:0917-3376965 郵箱:bjnews@163.com