趙亞軍副主任醫(yī)師介紹，睡不著、過早醒、睡不好都是睡眠障礙，具體來說，失眠是指睡眠質(zhì)量下降，總睡眠時(shí)間減少（小于6小時(shí)），以及醒后仍然精神萎靡、疲憊無力、注意力不集中、昏昏沉沉，影響第二天的生活質(zhì)量，要是存在這樣的情況應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院專科就診。

趙亞軍副主任醫(yī)師在門診中經(jīng)常遇到老年人就診時(shí)主訴頭暈、頭痛、心慌、胃部不適、消化不良、或是情緒低落、記憶力下降，但絲毫不提失眠；僅有少部分人會(huì)意識(shí)到身體的各種不適與失眠有關(guān)，告訴醫(yī)生自己存在睡眠問題。

趙亞軍副主任醫(yī)師提醒，睡不好是多種慢病的源頭，可增加高血壓、糖尿病、心血管疾病、內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病的風(fēng)險(xiǎn)，還與消化性潰瘍、腦卒中、呼吸系統(tǒng)疾病、皮膚病、腫瘤、癡呆有著直接或間接的關(guān)系，甚至?xí)l(fā)焦慮、抑郁等精神疾病。“有的血壓、血糖很難控制的患者，失眠調(diào)整好了，難治的慢病也變得好治療了。”

非藥物治療很重要

趙亞軍副主任醫(yī)師提醒，老人一旦出現(xiàn)失眠，應(yīng)盡快調(diào)整，可以進(jìn)行睡眠監(jiān)測(cè)并接受規(guī)范的治療。除在醫(yī)生的指導(dǎo)下服藥外，非藥物治療也很重要，比如經(jīng)顱磁刺激治療對(duì)老年性失眠、焦慮、抑郁都有很好的效果。

慢性失眠患者往往沒有良好的睡眠習(xí)慣，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，睡眠質(zhì)量可以得到整體改善。建立良好的心態(tài)和生活方式、保證規(guī)律的作息、合理飲食、加強(qiáng)體育鍛煉有助減輕失眠。

趙亞軍副主任醫(yī)師還給讀者提供了10個(gè)助眠小妙招。