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醫(yī)起聊 | 夏日多汗,營養(yǎng)流失了怎么辦?專家教你科學補充

發(fā)布日期:2023-08-05 11:25:15 閱讀量:2287





夏季天氣炎熱,由于出汗較多,人體容易流失大量的營養(yǎng)物質(zhì)。此時如果不注重飲食營養(yǎng),可能會出現(xiàn)免疫力下降的情況,不利于身體健康。

那么炎炎夏日如何補充能量?怎么吃出健康?今天的節(jié)目,我們就請陜西省人民醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任張英和大家聊聊夏季飲食的學問。

夏季氣候炎熱,是體力消耗最大的季節(jié),由于出汗多、體內(nèi)水分減少、體溫升高,導致機體對營養(yǎng)素的需求增加。因此,夏季飲食要注意食物的多樣化,這樣有助于補充人體營養(yǎng),提高肌體抵抗能力。

大量出汗之后不要過量飲用冷飲,因為冷飲一旦飲用太多,不僅無法盡快補充和調(diào)節(jié)體內(nèi)鹽分與水分的丟失,反而沖淡了胃液,降低胃液的殺菌力,致使微生物通過胃腸道引起胃炎、腸炎、痢疾等疾病。尤其是老人和孩子,吃冷食更要有所選擇和節(jié)制。

(來源:陜西百姓健康)

編輯:邱融融

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