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寶雞市中醫(yī)醫(yī)院:白露秋風(fēng)夜,寒氣自此生……這些養(yǎng)生妙招可以學(xué)起來!

發(fā)布日期:2023-09-08 15:40:03 閱讀量:2292

白露,是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第15個,也是秋天的第3個節(jié)氣,干支歷申月的結(jié)束與酉月的起始。斗指癸;太陽達(dá)黃經(jīng)165度;于今年9月8日交節(jié)。表示孟秋時節(jié)的結(jié)束和仲秋時節(jié)的開始,是反映自然界寒氣增長的重要節(jié)令。露水是由于溫度降低,水汽在地面或近地物體上凝結(jié)而成的水珠。所以,白露實際上是表征天氣已經(jīng)轉(zhuǎn)涼。

據(jù)《月令七十二候集解》對“白露”的詮釋——“水土濕氣凝而為露,秋屬金,金色白,白者露之色,而氣始寒也”。這段時間的清晨,地面和葉子上會有許多露水,古人便以四時配五行,秋屬金,金色白,以白形容秋露,此時節(jié)故名白露。

古人將白露分為三候:“一候鴻雁來。鴻為大,雁為小,是不同的兩種。鴻雁二月北飛,八月南飛。二候玄鳥歸。玄鳥就是燕子,燕子是春分而來,秋分而去,它是北方之鳥,南飛帶來生機。如今北飛為歸,紅花半落燕歸去,秋風(fēng)蕭瑟,要白露滿山葉飛墜了?!对铝钇呤蚣狻罚骸靶B解見春分(春分初候,玄鳥至;燕來也),此時自北而往南遷也,燕乃南方之鳥,故曰歸?!比蛉壶B養(yǎng)羞。這個“羞”同“饈”,是美食?!靶洳啬臼a,丹鳥還養(yǎng)羞”,養(yǎng)羞是指諸鳥感知到肅殺之氣,紛紛儲食以備冬,如藏珍饌。

中國民間在白露節(jié)氣有“收清露,飲白露茶,吃番薯,啜米酒,祭禹王,吃龍眼”等習(xí)俗,浙江溫州,蒼南、平陽等地民間,人們于此日采集“十樣白”(帶“白“字的草藥),以煨烏骨白毛雞(或鴨子),據(jù)說食后可滋補身體,去風(fēng)氣(關(guān)節(jié)炎)。另外,民間在立秋后的第五個戊日舉行秋社祭祀土地神活動。

“白露秋風(fēng)夜,一夜涼一夜”,白露之后,晝夜溫差逐漸增大,氣候逐漸變得寒冷干燥。中醫(yī)認(rèn)為燥為秋季主氣。燥性干澀,易傷津液,燥易傷肺。以其氣不斷斂肅,空氣中缺乏水分之濡潤,因而出現(xiàn)秋涼而勁急干燥的氣候。與風(fēng)相合形成風(fēng)燥之邪,感染途徑,多從口鼻而入,侵犯肺衛(wèi)皮毛、鼻竅等。養(yǎng)生方面我們應(yīng)該從以下幾方面注意:

勿露體膚,注意保暖

俗語云“白露身不露,寒露腳不露”。白露過后,溫差大,天氣轉(zhuǎn)涼,所以不要露身,要注意早晚添加衣被,不能袒胸露背,睡臥不可貪涼,所謂“白露勿露身,早晚要叮嚀”。白露是天氣轉(zhuǎn)涼的節(jié)氣,日夜溫差較大,若下雨則氣溫下降更為明顯,因此,要注意早晚添加衣被,不能袒胸露背,睡臥不可貪涼。特別是病人、老人、體弱者,更要注意隨著氣溫的變化加減衣服。如著涼而免疫力下降,無力抵御外邪,則會出現(xiàn)肺及呼吸道疾病,如發(fā)燒、咳嗽、支氣管炎、肺炎等。若風(fēng)邪侵犯經(jīng)絡(luò)筋骨,使經(jīng)筋阻痹,可出現(xiàn)四肢痹癥。寒從腳下起,對于耐寒力差的人,白露一過,更要注意足部保暖,以防寒邪侵襲。

飲食調(diào)攝,健脾潤肺

白露時節(jié)心臟氣微,肺金用事,宜減苦增辛,助筋補血,以養(yǎng)心肝脾胃。飲食上既要注意多吃辛味食物,也不宜進(jìn)食太飽,以免腸胃積滯,變生胃腸疾病。因為夏季氣血都在體表四肢,內(nèi)里胃腸空虛,秋季是一個機體氣血由外走內(nèi)的季節(jié),白露時胃腸氣血未充,此時若飲食不注意便要生病,因此不可進(jìn)食太飽,使腸胃壅塞,另一方面,也要預(yù)防秋燥,飲食上多吃辛潤食物,如梨、百合、甘蔗、芋頭、沙葛、蘿卜、銀耳、蜜棗等,也可結(jié)合藥膳進(jìn)行調(diào)理。

精神調(diào)攝,動靜結(jié)合

白露時節(jié),肺氣清肅,此時勿使情緒波動太大,要保持情緒穩(wěn)定,凝神定志,以免影響肺氣。在情緒上,人們?nèi)菀滓驗榍锉袀砸諗可駳舛煌饴?、寧靜神志而順應(yīng)秋氣,堅持站樁、打坐,保持內(nèi)心寧靜,可減緩秋季肅殺之氣對精神的影響;而秋天氣候宜人,又是一年中難得鍛煉身體的好季節(jié),可多進(jìn)行戶外活動,適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉,做到動靜和諧。

白露后,運動量及運動強度可較夏天適當(dāng)加大,可選擇慢跑、打太極拳、體操、打籃球、羽毛球、導(dǎo)引等,以汗出但不疲倦為度,這樣有助于機體內(nèi)氣血調(diào)暢。

專家名片

趙麗,治未病科主治醫(yī)師。世界中醫(yī)藥學(xué)會聯(lián)合會五運六氣專委會理事。陜西省保健學(xué)會中醫(yī)保健專業(yè)委員會委員;寶雞市中醫(yī)學(xué)會五運六氣專業(yè)委員會副秘書長。

2011年畢業(yè)于廣西中醫(yī)學(xué)院,一直從事中醫(yī)治未病工作;跟從全國龍砂醫(yī)學(xué)流派傳承人顧植山教授學(xué)習(xí)五運六氣經(jīng)典理論,為第十五批龍砂醫(yī)學(xué)流派后備傳承人。2021年于廣東省中醫(yī)院進(jìn)修學(xué)習(xí)。

參與省級科研1項,參與提出的國家級《腰椎早衰狀態(tài)人群治未病調(diào)理方案》,已成為國家中醫(yī)預(yù)防保健(治未?。┲攸c專科協(xié)作組第二批特定健康狀態(tài)人群調(diào)理方案,榮獲寶雞市第16屆自然科學(xué)優(yōu)秀學(xué)術(shù)成果獎一等獎;發(fā)表論文6篇。多次獲得"優(yōu)秀帶教,先進(jìn)個人"榮譽稱號。

從事中醫(yī)臨床工作十余年,臨床經(jīng)驗豐富,精通中醫(yī)傳統(tǒng)理論,擅長針?biāo)幗Y(jié)合,熟練運用中醫(yī)外治法,治療頸肩腰腿疼者、失眠者、帶狀皰疹、面癱、跟痛癥、情志疾患等患者人群及亞健康狀態(tài)人群,為其提供體質(zhì)辨識及相應(yīng)的個性化調(diào)養(yǎng)方案,以中醫(yī)傳統(tǒng)特色外治法為干預(yù)手段,療效甚佳。

門診時間:周一、三、四、五全天,周二、六上午

門診地點:西關(guān)院區(qū)國醫(yī)館404

24小時在線就診咨詢電話:

聯(lián)系電話:17789272251

(來源:寶雞市中醫(yī)醫(yī)院)

編輯:李雪彤

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