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為什么骨科醫(yī)生很少患腰椎間盤突出?醫(yī)生教你5個護腰方法!

發(fā)布日期:2023-09-18 14:55:13 閱讀量:2598

    施新革,河南省人民醫(yī)院脊柱脊髓外科主任醫(yī)師

生活中有很多人問過:“骨科醫(yī)生自己會不會得腰椎間盤突出呢?”我想,大多數(shù)時候應(yīng)該是比較難得“腰突”的。告訴大家五個秘訣,看看我平常怎么保護自己的腰椎。


健康時報圖


秘訣一、定期活動身體

長時間坐著會對腰椎造成不小的壓力,因此,我會在門診或日常查房和看病間隙,適當(dāng)活動身體,緩解腰椎的壓力。


秘訣二、注意腰部保暖

寒冷的天氣或者長時間對著空調(diào)、風(fēng)扇吹風(fēng),都會影響腰部的血液循環(huán),加劇腰椎的受傷風(fēng)險。因此,我會注意腰部的保暖,避免受涼。


秘訣三、不搬過重的東西

突然身體腰部發(fā)力,或者彎腰去搬過重的東西,都會對腰椎造成極大的壓力,增加腰椎損傷的風(fēng)險。因此,我不會去搬過重的東西,特別是彎腰去搬。


秘訣四、加強腰背肌鍛煉

我會定期進行腰背肌的鍛煉,加強腰椎的穩(wěn)定性,減少腰椎受傷的風(fēng)險。這些鍛煉可以是一些健康操,也可以是一些簡單的腰背肌拉伸運動。


秘訣五、適當(dāng)佩戴護腰

當(dāng)需要長時間站立進行手術(shù)時,我會提前佩戴護腰,減輕腰椎的負擔(dān),保護腰椎健康。

這五個方法分享給大家,如果你能夠做到這五點,相信“腰突”就會遠離你!

(來源:健康時報)

編輯:邱融融

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