二十四節(jié)氣·秋分
“暑退秋澄氣轉(zhuǎn)涼，日光夜色兩均長?！鼻锓郑胺帧奔礊椤捌椒帧?、“半”的意思，除了指晝夜平分外，還有一層意思是平分了秋季。秋分，是二十四節(jié)氣之第十六個節(jié)氣，秋季第四個節(jié)氣。斗指酉；太陽達(dá)黃經(jīng)180°；于每年的公歷9月22-24日交節(jié)。秋分這天太陽幾乎直射地球赤道，全球各地晝夜等長。秋分日后，太陽光直射位置南移，北半球晝短夜長，晝夜溫差加大，氣溫逐日下降。
秋分·節(jié)氣簡介
秋分·氣象變化
《月令七十二候集解》：“八月中……解見春分”。“分”示晝夜平分之意，同春分一樣，此日陽光直射地球赤道，晝夜相等。此后白天漸短，夜晚漸長?！洞呵锓甭丁り庩柍鋈肷舷缕分姓f：“秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。”秋分這天正好在秋季90天的中間，有著“平分秋色”的意思，所以叫“秋分”。
秋分曾是傳統(tǒng)的“祭月節(jié)”，現(xiàn)在的中秋節(jié)則由傳統(tǒng)的秋分“祭月”而來。據(jù)考證，最初“祭月節(jié)”定在“秋分”這天，不過由于這天不一定都有圓月，后來就將“祭月節(jié)”由二十四節(jié)氣“秋分”調(diào)至農(nóng)歷八月十五日。
秋分·物候現(xiàn)象
中國古代一些著作將秋分分為三候：
一候·雷始收聲
古人認(rèn)為雷是因為陽氣盛而發(fā)聲，秋分后陰氣開始旺盛，所以不再打雷。因此，雷聲不但是暑氣的終結(jié)，也是秋寒的開始。
二候·蟄蟲坯戶
由于天氣變冷，蟄居的小蟲開始藏入穴中，并且用細(xì)土將洞口封起來以防寒氣侵入。
三候·水始涸
由于天氣干燥，水汽蒸發(fā)快，所以湖泊與河流中的水量變少，一些沼澤及水洼處便處于干涸之中。
秋分·傳統(tǒng)習(xí)俗
在嶺南地區(qū)，客家人有吃秋菜的習(xí)俗。秋分這一天，客家農(nóng)民都按習(xí)俗放假，每家都要吃湯圓，用細(xì)竹叉扦著置于室外田邊地坎，名日粘雀子嘴，免得雀子破壞莊稼。民間還有放風(fēng)箏、送秋牛、秋分祭月、豎蛋等習(xí)俗。
秋分養(yǎng)生請做好“四防”：
防秋燥
干燥的秋季里，燥邪入侵會使人得病，常稱為“秋燥”。而秋分的“燥”是屬于涼燥，會導(dǎo)致陰津耗損，出現(xiàn)口干、唇裂、鼻塞、咽痛、陣發(fā)性干咳、皮膚干燥和體液丟失等癥狀。
1、秋燥多喝水飲水量保持在1500ml—2.500ml之間為最佳。
2、良好生活作息早睡晚起，良好的生活習(xí)慣，能夠幫助老年人降低血栓形成的幾率，還可以預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。
3.做些輕緩運動選擇輕松平緩、活動量小的活動，以周身微熱、尚未出汗最佳，汗出即可停止，以防出汗過多，陽氣耗損。
4.食補滋陰潤肺飲食方面老年人要以滋陰補腎為主。還可以適當(dāng)?shù)爻孕┟字囝愂澄?，以養(yǎng)胃生津為宜。
防秋涼
“春捂秋凍”有講究，表達(dá)了秋天“薄衣御寒”的養(yǎng)生之道，但對于老年人要注重根據(jù)身體狀況調(diào)整衣服，不可盲目跟風(fēng)。患鼻炎、心腦血管、呼吸道等疾病和體虛的老年人不適合“秋凍”。
防秋悲
秋季草木凋零，易觸景生情，心理可能會產(chǎn)生憂郁傷感情緒，對于秋季的“悲涼”，老年人要注意培養(yǎng)樂觀情緒，保持神志安寧、心情舒暢，以適應(yīng)秋季平容之氣。
防秋乏
“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”。老年人最易秋乏，保證充足的睡眠，秋分時節(jié)夜長晝短，對于老年人來講，需要順應(yīng)“早睡晚起”的養(yǎng)生原則。多曬太陽抗秋乏，增加陽光的照射，刺激甲狀腺素、腎上腺素的分泌，提升身體機能，緩解困乏不適。
隨著秋分的到來，進(jìn)入了癸卯歲五之氣，這時大自然氣候表現(xiàn)為：厥陰風(fēng)木加臨陽明燥金，這一時期，氣溫開始降低，秋冬交替，人們?nèi)菀资艿胶浜惋L(fēng)邪的影響，導(dǎo)致感冒、咳嗽、流感等疾病的高發(fā)。針對這一氣候特點，我們可以通過飲食和中藥來預(yù)防和治療相應(yīng)的疾病。首先，飲食方面，應(yīng)該注重補充營養(yǎng)和保持身體的熱量。因此，可以多吃一些溫性食品，如羊肉、韭菜、姜、蔥等。同時，還應(yīng)該適量增加蛋白質(zhì)和維生素的攝入，如雞蛋、豆類、蔬菜等。
此外，少吃油膩和寒涼的食品，如生冷、生魚片、生蔬菜等，以免影響身體的正常消化和免疫功能。其次，中藥方面，可以選擇一些辛、酸、甘的中藥進(jìn)行調(diào)理，以滋補肝腎，增強體質(zhì)。總之，癸卯歲五之氣是一個易感寒邪、易患感冒等疾病的時期，具體病證建議到醫(yī)院就診，治未病科將為每一位患者調(diào)理體質(zhì)，保持身體最佳狀態(tài)。
專家名片
趙麗，治未病科主治醫(yī)師。世界中醫(yī)藥學(xué)會聯(lián)合會五運六氣專委會理事。陜西省保健學(xué)會中醫(yī)保健專業(yè)委員會委員；寶雞市中醫(yī)學(xué)會五運六氣專業(yè)委員會副秘書長。
2011年畢業(yè)于廣西中醫(yī)學(xué)院，一直從事中醫(yī)治未病工作；跟從全國龍砂醫(yī)學(xué)流派傳承人顧植山教授學(xué)習(xí)五運六氣經(jīng)典理論，為第十五批龍砂醫(yī)學(xué)流派后備傳承人。2021年于廣東省中醫(yī)院進(jìn)修學(xué)習(xí)。
參與省級科研1項，參與提出的國家級《腰椎早衰狀態(tài)人群治未病調(diào)理方案》，已成為國家中醫(yī)預(yù)防保健（治未?。┲攸c專科協(xié)作組第二批特定健康狀態(tài)人群調(diào)理方案，榮獲寶雞市第16屆自然科學(xué)優(yōu)秀學(xué)術(shù)成果獎一等獎；發(fā)表論文6篇。多次獲得＂優(yōu)秀帶教，先進(jìn)個人＂榮譽稱號。
從事中醫(yī)臨床工作十余年，臨床經(jīng)驗豐富，精通中醫(yī)傳統(tǒng)理論，擅長針?biāo)幗Y(jié)合，熟練運用中醫(yī)外治法，治療頸肩腰腿疼者、失眠者、帶狀皰疹、面癱、跟痛癥、情志疾患等患者人群及亞健康狀態(tài)人群，為其提供體質(zhì)辨識及相應(yīng)的個性化調(diào)養(yǎng)方案，以中醫(yī)傳統(tǒng)特色外治法為干預(yù)手段，療效甚佳。
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（來源：寶雞市中醫(yī)醫(yī)院）
編輯：李雪彤
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