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今日寒露 寶雞市中醫(yī)醫(yī)院教你6個養(yǎng)生秘訣,過好深秋這15天!

發(fā)布日期:2023-10-08 18:23:27 閱讀量:2698

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寒露節(jié)氣來源

二十四節(jié)氣

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       寒露,是二十四節(jié)氣之第十七個節(jié)氣,秋季的第五個節(jié)氣。太陽到達黃經195°;在每年公歷10月7日-9日交節(jié)。寒露,是深秋的節(jié)令,干支歷戌月的起始。寒露是一個反映氣候變化特征的節(jié)氣。進入寒露,時有冷空氣南下,晝夜溫差較大,并且秋燥明顯?!对铝钇呤蚣狻罚骸熬旁鹿?jié),露氣寒冷,將凝結也?!比绻f“白露”節(jié)氣標志著炎熱向涼爽的過度,暑氣尚不曾完全消盡,早晨可見露珠晶瑩閃光。那么“寒露”節(jié)氣則是天氣轉涼的象征,標志著天氣由涼爽向寒冷過渡,露珠寒光四射,如俗語所說的那樣,“寒露寒露,遍地冷露”。

寒露物候現(xiàn)象

傳統(tǒng)二十四節(jié)氣

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    《月令七十二候集解》中將寒露分為三候:一候鴻雁來賓;二候雀入大水為蛤;三候菊有黃華。意思是,此節(jié)氣中,鴻雁排成一字或人字形的隊列大舉南遷;深秋天寒,雀鳥都不見了,古人看到海邊突然出現(xiàn)很多蛤蜊,并且貝殼的條紋及顏色與雀鳥很相似,所以便以為是雀鳥變成的;“菊有黃華”是說在此時菊花已普遍開放。

01一候鴻雁來賓

02二候雀入大水為蛤

03三候菊有黃華

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寒露傳統(tǒng)習俗

二十四節(jié)氣

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       寒露時節(jié),很多地方有賞楓葉的習俗,尤其是黃河以北,到香山賞紅葉,早已成為北京市民的傳統(tǒng)習慣與秋季出游的重頭戲?!昂冻灾ヂ椤?,以養(yǎng)陰防燥;還有吃花糕的習俗,寓意“步步高升”。寒露到來的農歷九月又稱菊月,是菊花的月份,某些地區(qū)有飲“菊花酒”的風俗,還有斗蟋蟀,秋釣邊,醉江蟹,覓秋茶等傳統(tǒng)習俗。

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       寒露的到來,氣候由熱轉寒,萬物隨寒氣增長,逐漸蕭落,這是熱與冷交替的季節(jié)。在自然界中,陰陽之氣開始轉變,陽氣漸退,陰氣漸生,我們人體的生理活動也要適應自然界的變化,以確保體內的生理(陰陽)平衡。寒露養(yǎng)生我們從一下幾方面注意:

飲食多滋陰

      天涼后,很多人本能地喜溫喜熱,容易出現(xiàn)內熱上火,不利于養(yǎng)陰。深秋季節(jié)寒冷而干燥,應該以養(yǎng)陰防燥、潤肺益胃為主,正如中醫(yī)四時養(yǎng)生所說:“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰。”因此,飲食上,要適當多吃一些滋陰潤燥的食物。

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謹慎喝涼茶

       進入秋季由于天氣干燥,一些忙碌的上班族可能會出現(xiàn)口舌干燥、牙齦腫痛等上火的癥狀,這時候千萬別盲目喝涼茶想要降火。寒露時節(jié),上火往往是因為氣陰兩虛或者氣不化陰,盲目喝涼茶可能會加重秋燥,耗氣傷陰。

穿著別露腳

      古語有“白露身不露,寒露腳不露”的說法,意思是寒露后,天氣由涼爽轉為寒冷,“秋凍”的日子已經結束,應注重足部保暖。秋冬季交替時節(jié),防寒保暖有助于防止秋季疾病的發(fā)生。 

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早睡不熬夜

      中醫(yī)認為,規(guī)律的作息習慣有利養(yǎng)陰,因為睡眠不足容易損耗陰血。因此,睡好覺、避免熬夜要常記心頭。寒露起居原則是早起早睡,早起能順應陽氣舒張,早睡有利陰精收藏。

情緒莫焦慮

      寒露后,晝漸短,夜?jié)u長,日照減少,另外,深秋季節(jié),草木槁枯,寒風蕭瑟,人們容易情緒低落,有些人甚至出現(xiàn)季節(jié)性抑郁。中醫(yī)認為,易發(fā)怒、脾氣暴躁、焦慮情緒都會大動肝火,對養(yǎng)陰不利。此時要學會潛藏情志,當出現(xiàn)緊張、激動、抑郁時,學會及時調整。

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運動別過度

       運動鍛煉可以增強體質,強健體魄,而且可以在一定程度上趕走秋乏,但如果運動強度太大,反而會加重人體的疲憊感。在寒露時節(jié),由于秋高氣爽,應該做一些貼近大自然的舒緩運動,如快步走、爬山等,既能收斂心神,也可達到鍛煉的目的。

專家名片

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     趙麗,治未病科主治醫(yī)師。世界中醫(yī)藥學會聯(lián)合會五運六氣專委會理事。陜西省保健學會中醫(yī)保健專業(yè)委員會委員;寶雞市中醫(yī)學會五運六氣專業(yè)委員會副秘書長。

     2011年畢業(yè)于廣西中醫(yī)學院,一直從事中醫(yī)治未病工作;跟從全國龍砂醫(yī)學流派傳承人顧植山教授學習五運六氣經典理論,為第十五批龍砂醫(yī)學流派后備傳承人。2021年于廣東省中醫(yī)院進修學習。

     參與省級科研1項,參與提出的國家級《腰椎早衰狀態(tài)人群治未病調理方案》,已成為國家中醫(yī)預防保健(治未?。┲攸c專科協(xié)作組第二批特定健康狀態(tài)人群調理方案,榮獲寶雞市第16屆自然科學優(yōu)秀學術成果獎一等獎;發(fā)表論文6篇。多次獲得"優(yōu)秀帶教,先進個人"榮譽稱號。

      從事中醫(yī)臨床工作十余年,臨床經驗豐富,精通中醫(yī)傳統(tǒng)理論,擅長針藥結合,熟練運用中醫(yī)外治法,治療頸肩腰腿疼者、失眠者、帶狀皰疹、面癱、跟痛癥、情志疾患等患者人群及亞健康狀態(tài)人群,為其提供體質辨識及相應的個性化調養(yǎng)方案,以中醫(yī)傳統(tǒng)特色外治法為干預手段,療效甚佳。

門診時間:周一、三、四、五全天,周二、六上午

門診地點:西關院區(qū)國醫(yī)館404

24小時在線就診咨詢電話:

聯(lián)系電話:17789272251

(來源:寶雞市中醫(yī)醫(yī)院)

編輯:邱融融

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