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霜降養(yǎng)生寶典來了!寶雞市中醫(yī)醫(yī)院教您過好秋天的最后一個節(jié)氣

發(fā)布日期:2023-10-24 20:31:06 閱讀量:2482

“霜降百物肅,御冬必此須?!彼未顝偷脑妿覀冞M入了霜降節(jié)氣,這是二十四節(jié)氣中的第十八個節(jié)氣,也是秋季的最后一個節(jié)氣,是秋季到冬季的過渡。斗指戌;太陽黃經(jīng)為210°;于每年公歷10月23—24日交節(jié)。進入霜降節(jié)氣后,深秋景象明顯,冷空氣南下越來越頻繁。萬物畢成,畢入于戌,陽下入地,陰氣始凝,天氣漸寒始于霜降。霜降不是表示“降霜”,由于“霜”是天冷、晝夜溫差變化大的表現(xiàn),故以“霜降”命名。霜降節(jié)氣特點是早晚天氣較冷、中午則比較熱,晝夜溫差大,秋燥明顯。

《月令七十二候集解》,將霜降分為三候:一候豺乃祭獸;二候草木黃落;三候蜇蟲咸俯。此時豺這類動物開始捕獲獵物過冬;樹葉都枯黃掉落;冬眠的動物也藏在洞中不動不食進入冬眠狀態(tài)中。

霜降節(jié)氣的習俗主要有飲酒賞菊,吃柿子、鴨子、牛肉,廣東高明地區(qū),霜降前有“送芋鬼”的習俗;登高遠眺、進補風俗;民間有“補冬不如補霜降”的講法;各地還有祛兇、掃墓祭祖等習俗,以祈求風調雨順,生活幸福安康。

俗話說:“寒露不算冷,霜降變了天”,天氣將由涼轉冷,霜降時節(jié)的養(yǎng)生建議如下:

生活起居

在睡眠方面,《黃帝內經(jīng)》里提出:“早臥早起,與雞俱興”,意思是秋天氣候轉涼,要早睡,以順應陰精的收藏;早起床,以順應陽氣的舒長。睡眠時臥的方向上,古人提出“秋冬向西”的觀點,如《千金要方·道林養(yǎng)性》里說:“凡人臥,春夏向東,秋冬向西”,春夏屬陽,頭宜朝東臥;秋冬屬陰,頭宜朝西臥,以合“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”的原則。

飲食養(yǎng)生

飲食調養(yǎng)宜平補,注意健脾養(yǎng)胃、調補肝腎,適當多食用一些甘寒汁多的食物,如梨、柚子、甘蔗、香蕉、柑橘等各類水果,蔬菜可多吃玉米、蘿卜、冬瓜、銀耳、蓮藕、百合等;還有栗子、蜂蜜、牛肉、雞肉、泥鰍等。

秋燥時節(jié),要注意不吃或少吃辛辣燒烤食品,如辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等,特別是生姜。

飲食鍛煉兩相宜

秋季是人最容易長脂肪的季節(jié)。天涼夜長,人的食欲大開,夜里休息也舒服,人體每天的熱量攝入容易超過熱量消耗,使脂肪一點點地囤積起來。如果不加以調整,經(jīng)過秋、冬兩個季節(jié),人就會胖很多。年復一年,人就會很快“發(fā)?!逼饋?。因此,對于愛美的年輕人來說,大快朵頤貼秋膘的時候也要注意加強體育鍛煉。

“霜降三防”要做好

一防秋燥:

霜降作為秋季的最后一個節(jié)氣,此時天氣漸涼,秋燥明顯,易出現(xiàn)口干、唇干、咽干、便秘、皮膚干燥等現(xiàn)象,燥易傷津。白天喝鹽水,晚上喝蜜水,這既是補充人體水分的好方法,又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方,同時還可以防止因秋燥而引起的便秘,真是一舉三得。

二防秋郁:

晚秋時節(jié),天氣漸冷,草木枯黃,落葉落果,萬物蕭瑟,容易引人憂思,使人意志消沉、抑郁。

三防秋寒:

霜降時節(jié)是秋冬氣候的轉折點,也是陽氣由收到藏的過渡,養(yǎng)生關鍵應注意做好“外御寒、內清熱”。晝夜溫差變化增大,因此要注意添加衣服,特別要注意腳部和胃部保暖。最好養(yǎng)成睡前用熱水泡腳的習慣。

霜降節(jié)氣,氣溫驟降,老年人極易患上“老寒腿”等毛病,慢性支氣管炎也容易復發(fā)或加重,同時這也是慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍病復發(fā)的高峰期。這個時間節(jié)點后不再適合“秋凍”。對抵抗力差的老年人,尤應按時增減衣服,以免濕邪、寒邪入侵,導致生病。

專家名片

趙麗,治未病科主治醫(yī)師。世界中醫(yī)藥學會聯(lián)合會五運六氣專委會理事。陜西省保健學會中醫(yī)保健專業(yè)委員會委員;寶雞市中醫(yī)學會五運六氣專業(yè)委員會副秘書長。

2011年畢業(yè)于廣西中醫(yī)學院,一直從事中醫(yī)治未病工作;跟從全國龍砂醫(yī)學流派傳承人顧植山教授學習五運六氣經(jīng)典理論,為第十五批龍砂醫(yī)學流派后備傳承人。2021年于廣東省中醫(yī)院進修學習。

參與省級科研1項,參與提出的國家級《腰椎早衰狀態(tài)人群治未病調理方案》,已成為國家中醫(yī)預防保?。ㄖ挝床。┲攸c??茀f(xié)作組第二批特定健康狀態(tài)人群調理方案,榮獲寶雞市第16屆自然科學優(yōu)秀學術成果獎一等獎;發(fā)表論文6篇。多次獲得"優(yōu)秀帶教,先進個人"榮譽稱號。

從事中醫(yī)臨床工作十余年,臨床經(jīng)驗豐富,精通中醫(yī)傳統(tǒng)理論,擅長針藥結合,熟練運用中醫(yī)外治法,治療頸肩腰腿疼者、失眠者、帶狀皰疹、面癱、跟痛癥、情志疾患等患者人群及亞健康狀態(tài)人群,為其提供體質辨識及相應的個性化調養(yǎng)方案,以中醫(yī)傳統(tǒng)特色外治法為干預手段,療效甚佳。

門診時間:周一、三、四、五全天,周二、六上午

門診地點:西關院區(qū)國醫(yī)館404

聯(lián)系電話:17789272251

(來源:寶雞市中醫(yī)醫(yī)院)

編輯:李雪彤

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