你見過有人為它歡呼吶喊；有人為它捶胸頓足；有人為它愁腸百轉(zhuǎn)；有人為它喜極而泣嗎？

總的來說，人類的情緒可以分為九大類，包括快樂、溫情、驚奇、悲傷、厭惡、憤怒、恐懼、輕蔑和羞愧。其中，快樂和溫情是正能量，驚奇則是中性的，而其他六種情緒則具有一定的負(fù)能量。這些感受是隱藏在人生旅途中的，需要我們?nèi)ッ鎸?duì)和處理。 

情緒雙通道模型說：事件對(duì)我們產(chǎn)生刺激，情緒中樞杏仁核對(duì)刺激做出的情緒反應(yīng)要快于前額葉皮層對(duì)刺激做出的認(rèn)知加工反應(yīng)。因而杏仁核導(dǎo)致的快速反應(yīng)是條件反射，而前額葉的認(rèn)知加工是理智，故此我們經(jīng)常說：事緩則圓。

對(duì)有的人來說，情緒像一場暴風(fēng)雨，席卷了他整個(gè)的生活。而對(duì)另外少數(shù)的人來說，他能夠像馴象人一樣引導(dǎo)著情緒這頭大象，順利抵達(dá)目的地。我們是要引領(lǐng)情緒從而找到通往成功的密匙，還是要被情緒控制，親手毀掉自己的人生呢？ 

每個(gè)人對(duì)很多種情緒都有體會(huì)。快樂、平和、幸福、失落、嫉妒、沮喪，每一種情緒都會(huì)帶來不一樣的面部表情、肢體動(dòng)作與內(nèi)心感受。讓你體會(huì)到巔峰與低谷如過山車般的刺激與迅猛；更會(huì)讓你體會(huì)到情緒的復(fù)雜與人生的百般滋味。 

情緒擁有能量，你知道嗎？平和、愉悅會(huì)像吃糖豆一樣，甜蜜會(huì)迅速擴(kuò)展，充斥全身，提升免疫，強(qiáng)壯身體；而內(nèi)疚、自責(zé)，就像喝醉了酒一樣，酒精迅速抑制大腦皮層，甚至整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)，讓身體像老牛拉車一樣不堪重負(fù)。長此以往，疾病、癌癥都會(huì)隨之而至。而你總會(huì)長嘆一聲，將之歸咎于命運(yùn)。 

     因此，趨利避害的思想總是告訴我們，只需要像糖豆一樣的“積極”情緒，不需要像酒精一樣的“消極”情緒。

     錯(cuò)了錯(cuò)了，我們需要“積極”情緒，就像“吸”一樣。我們需要“消極”情緒，就像“呼”一樣。呼吸缺一不可，“消極”情緒與“積極”情緒，就像陰陽兩爻一樣，是相互轉(zhuǎn)化，一體兩面的關(guān)系。 

     “消極”情緒是人類歷經(jīng)幾百萬年保留下來集體智慧，猛獸對(duì)原始人類產(chǎn)生生命威脅，恐懼、緊張等“消極”情緒促使腎上腺素加速分泌，交感神經(jīng)興奮，血管擴(kuò)張，肌肉緊繃、能更快的進(jìn)入戰(zhàn)斗狀態(tài)；而在現(xiàn)代社會(huì)，猛獸的威脅已經(jīng)替換為生活、工作、人際關(guān)系等方面的壓力，早已沒有了生命危險(xiǎn)，而 “消極”的情緒依然會(huì)讓你感受危險(xiǎn)，血脈賁張，拉響警戒，進(jìn)入戰(zhàn)斗。但我們需要做到的是覺察，識(shí)別出條件反射的消極情緒，將其轉(zhuǎn)換為理智而平和的“積極”情緒，從而積蓄力量，跨越障礙、自我實(shí)現(xiàn)。

     “消極”的情緒是你內(nèi)在的孩子，“積極”的情緒也是你內(nèi)在的孩子。他是一個(gè)整體不可割裂。在他“好”的時(shí)候，鼓勵(lì)他、認(rèn)可他、強(qiáng)化他；在他“壞”的時(shí)候，理解他、安撫他、接納他。

反復(fù)，反復(fù)，日復(fù)一日，月復(fù)一月，年復(fù)一年。你的內(nèi)在小孩終會(huì)長大。強(qiáng)壯而溫柔。它就站在你的對(duì)面，拿著通往成功的密匙，你們相視一笑，共同步入人生下一個(gè)美好階段。

張陽，中共黨員，腦系中心（精神心理方向）主治醫(yī)師，心理治療師。

2008年畢業(yè)于延安大學(xué)臨床醫(yī)學(xué)系。從事精神心理專業(yè)工作15年，現(xiàn)任陜西省中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)第一屆精神衛(wèi)生專業(yè)委員會(huì)委員；陜西省保健學(xué)會(huì)精神衛(wèi)生與精神醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會(huì)委員；寶雞市醫(yī)師協(xié)會(huì)精神衛(wèi)生專業(yè)委員會(huì)委員。

擅長:各種心理問題的咨詢及心理治療；抑郁癥，強(qiáng)迫癥，焦慮癥，恐懼癥，適應(yīng)障礙、心理因素相關(guān)的軀體化障礙；兒童及青少年期行為和情緒障礙、老年期精神障礙、腦器質(zhì)所致精神障礙、重性精神障礙的診斷治療。

在專業(yè)期刊發(fā)表學(xué)術(shù)論文5篇， 2010年在陜西省人民醫(yī)院參加中意合作項(xiàng)目精神分析系統(tǒng)培訓(xùn)。2016在西交大第一附屬醫(yī)院醫(yī)院精神心理科進(jìn)修。2019年參加中國認(rèn)知行為治療（CBT）基礎(chǔ)培訓(xùn)。2021年取得國家心理治療師專業(yè)技術(shù)資格。2022年度參加北大六院發(fā)起的精神健康同伴支持及社區(qū)精神健康服務(wù)能力提升項(xiàng)目。

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