冬季為何腦血管病高發(fā)？

1、氣溫下降

低溫狀態(tài)下，外周血管收縮，血流阻力增加，同時(shí)寒冷會(huì)令人體出汗量減少，血容量增大，從而刺激血壓上升，心腦負(fù)荷加重，導(dǎo)致出血性腦中風(fēng)發(fā)作的機(jī)會(huì)大大增加。在冷空氣的刺激下，人體會(huì)出現(xiàn)交感神經(jīng)興奮、血流加快等現(xiàn)象，導(dǎo)致血壓升高或血管栓塞等。

2、戶外運(yùn)動(dòng)減少

寒冷的時(shí)候，很多人都喜歡待在家里，不喜歡外出運(yùn)動(dòng)?；顒?dòng)減少，腦血液灌注就會(huì)減少。同時(shí)，因缺少運(yùn)動(dòng)，體重、血脂都會(huì)增加，血壓、血糖也會(huì)控制不理想，增加腦血管病風(fēng)險(xiǎn)。

3、不良飲食習(xí)慣

有些人冬天愛(ài)吃肉，不喜歡吃蔬菜和水果。但長(zhǎng)期進(jìn)食過(guò)多肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、動(dòng)物油、油炸類(lèi)等食物，可導(dǎo)致高脂血癥的發(fā)生，從而對(duì)腦血管造成嚴(yán)重影響。蔬菜和水果中含有機(jī)體需要的各種營(yíng)養(yǎng)元素，在代謝中不可缺少。研究表明，水果和蔬菜中的營(yíng)養(yǎng)元素可以緩解高脂血癥給人體帶來(lái)的損害，減少心腦血管并發(fā)癥的發(fā)生。

4、日照時(shí)間不足

冬季光照時(shí)間短，缺乏陽(yáng)光會(huì)導(dǎo)致抑郁癥狀，心情不暢、心理壓力過(guò)大，以及居住環(huán)境、生活飲食習(xí)慣、過(guò)度勞累等都會(huì)引發(fā)腦血管疾病。冬季，維生素D缺乏更為常見(jiàn)，它與抑郁癥和季節(jié)性情感障礙均相關(guān)。

冬季腦血管病預(yù)防

請(qǐng)記好下面這“七字訣”

慢、晚、暖、平、淡、勤、快

起床要“慢”：

《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云“法于陰陽(yáng)，合于術(shù)數(shù)，起居有常，不妄作勞”。早上醒來(lái)時(shí)先在床上躺一會(huì)兒，等活動(dòng)一下身體適應(yīng)后再緩慢坐起，坐上片刻再下床，避免猛起導(dǎo)致血壓波動(dòng)太大。

鍛煉要“晚”：

“陽(yáng)在外陰之使也，陰在內(nèi)陽(yáng)之守也”。冬季戶外運(yùn)動(dòng)最好選擇在太陽(yáng)升起后進(jìn)行，做一些輕柔的有氧運(yùn)動(dòng)，切忌劇烈運(yùn)動(dòng)，并以身體微汗、不疲勞、感到輕松為準(zhǔn)。每周鍛煉3-5次，每次半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)。

穿衣要 “暖”:

冬季寒冷，保暖尤其重要。首先要避免嚴(yán)寒刺激，特別是當(dāng)寒潮來(lái)襲、氣溫驟降時(shí)，要注意增加衣物，防止受涼感冒。同時(shí)勿用冷水洗臉、洗衣，避免出現(xiàn)因?yàn)槔渌蝗淮碳ぴ斐梢馔獾陌l(fā)生。

心態(tài)要“平”:

“陰平陽(yáng)秘，精神乃治”。情緒激動(dòng)是腦血管病的大忌，情緒大幅度的波動(dòng)會(huì)嚴(yán)重影響腦血管疾病，此外精神緊張、過(guò)度勞累、失眠、焦慮等可使代謝紊亂，從而增加各種患病風(fēng)險(xiǎn)。應(yīng)當(dāng)放寬胸懷，控制好情緒，保持心平氣和。在陽(yáng)光充足、暖和的好天氣，要多出去走走、曬曬太陽(yáng)。

飲食要“淡”:

冬季更應(yīng)該堅(jiān)持少食多餐，每餐半飽，飲食清淡，不僅需要保持低鹽飲食，還需要選擇各種低脂肪、低膽固醇的飲食，盡可能降低肥肉或動(dòng)物內(nèi)臟的攝入。宜多吃易消化、富含多種維生素和纖維素的食物，如水果、蔬菜以補(bǔ)充陰液。限制酒精或者含酒精類(lèi)飲料的攝入。進(jìn)補(bǔ)要適度，大量進(jìn)補(bǔ)熱性食物和滋補(bǔ)藥酒，很容易造成血脂增高，誘發(fā)心腦血管疾病，因此冬季進(jìn)補(bǔ)一定要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)進(jìn)行。

體檢要“勤”:

“未病先防，既病防變?！苯?jīng)常體檢可以提前發(fā)現(xiàn)疾病或者危險(xiǎn)因素并及早干預(yù)，防止更嚴(yán)重的事件發(fā)生。本身具有腦血管危險(xiǎn)因素如高血壓、高血糖的病人更要及時(shí)監(jiān)測(cè)血壓、血糖，遵醫(yī)囑按時(shí)、按量服藥。如果出現(xiàn)血壓、血糖等不平穩(wěn)，盡早咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫(yī)師調(diào)整用藥，不可擅自減藥或者停藥。

就醫(yī)要“快”:

出現(xiàn)頭痛頭暈、視物不清、言語(yǔ)不利、肢體麻木無(wú)力等不適，要盡早就醫(yī)，以免錯(cuò)過(guò)腦血管病最佳治療時(shí)間、延誤病情。

專(zhuān)家名片

董秦川，腦系中心 神經(jīng)內(nèi)科4病區(qū)副主任，主任醫(yī)師，研究生學(xué)歷，陜西省醫(yī)學(xué)會(huì)神經(jīng)病學(xué)分會(huì)第八屆委員、陜西省卒中學(xué)會(huì)第一屆神經(jīng)介入分會(huì)委員、寶雞市卒中學(xué)會(huì)理事、神經(jīng)內(nèi)科副主任委員、寶雞市卒中學(xué)會(huì)神經(jīng)內(nèi)科分會(huì)委員、寶雞市腦卒中腦卒中質(zhì)量控制中心委員、寶雞市卒中學(xué)會(huì)副主任委員。

多次赴西安交通大學(xué)第一附屬醫(yī)院、首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京天壇醫(yī)院進(jìn)修學(xué)習(xí)腦血管病的神經(jīng)介入治療，對(duì)于神經(jīng)內(nèi)科疾病的診療具有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。擅長(zhǎng)腦梗死、腦出血等腦血管病的內(nèi)科治療、血管內(nèi)介入治療以及腦血管的一級(jí)、二級(jí)預(yù)防，各種頭痛頭暈，帕金森病等。

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董秦川主任醫(yī)師18791766997

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（來(lái)源：寶雞市中醫(yī)醫(yī)院）