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冰雪天,寶雞市人民醫(yī)院老年病科大夫?yàn)閺V大老年朋友們貼心送上防摔倒寶典

發(fā)布日期:2024-01-23 11:15:23 閱讀量:2631

今天,

為廣大老年朋友們

推出一份“冰雪天走路寶典”。

其實(shí),醫(yī)生們要告訴大家的就一句話:

請(qǐng)向呆萌的企鵝君學(xué)習(xí)走路!

為啥學(xué)企鵝走路能在雪地不摔跤?

技巧關(guān)鍵是:

走路搖擺

這么做的目的是控制身體平衡。

還有,要雙腳不停地小步向前走路,

外八字是最好的,

保證自身重心在腳下,

步伐短,曳步走。

學(xué)習(xí)企鵝走路的具體方法是:

膝微曲,平腳走

學(xué)企鵝,外八字

保重心,在腳下

注意看,落腳點(diǎn)

短步幅,曳步走

手臂伸,在兩側(cè)

注意力,保平衡

慢慢慢,慢地走

同時(shí)建議雪天出門穿高鞋幫能支撐踝部,且鞋底防滑的鞋。

雪天出行,不慎跌倒要正確防護(hù)

雪天地滑,摔跤不可避免,但如果能在摔倒時(shí),迅速作出正確反應(yīng),可大大減少骨折。

萬(wàn)一摔倒用手撐地

跌倒后比較常發(fā)生的,一是臀部著地導(dǎo)致的髖部骨折、腰椎壓縮性骨折;二是用手撐地導(dǎo)致的手臂骨折。

而老年人的摔倒常見(jiàn)的姿勢(shì),是這樣:

老年人,一旦發(fā)生股骨骨折

需要長(zhǎng)期臥床

將嚴(yán)重影響生活質(zhì)量

那么

我們?cè)撊绾伟褌p少到最低呢?

萬(wàn)一摔倒,用手撐地

如果摔倒的時(shí)候,用手撐地,往往損傷的是腕關(guān)節(jié)或上肢。這種手臂骨折在護(hù)理上不需要臥床,而且康復(fù)訓(xùn)練也容易做,一般不會(huì)發(fā)生致命的并發(fā)癥。

不要貿(mào)然起身

滑倒后首先要對(duì)四肢和關(guān)節(jié)進(jìn)行自我檢查,看看主要關(guān)節(jié)能不能活動(dòng)。如果感覺(jué)肢體特別疼痛,而且有反?;顒?dòng),就有發(fā)生骨折的可能。

這時(shí)需要撥打120急救電話尋求專業(yè)醫(yī)護(hù)人員的救助。

摔傷后不要揉捏患處

人們摔傷之后第一反應(yīng)是會(huì)用手去揉一揉傷處,以為可以緩解疼痛。

其實(shí)這樣做既不能緩解病情,還有可能會(huì)導(dǎo)致局部水腫,加重傷情。

所以在摔倒受傷后,盡量不要去揉捏患處,有條件情況下可給予冰敷,達(dá)到消腫止痛的目的。

同時(shí)日常鍛煉可以幫助老年人增強(qiáng)身體素質(zhì),提高平衡能力和肌肉力量。對(duì)于一些行動(dòng)不便的老年人,使用拐杖、助行器等輔助器具是必要的。這些都能有助于在雪天保持穩(wěn)定和防止跌倒。

冰雪天出行,安全第一條。

大家都要當(dāng)心哦。

(來(lái)源:寶雞市人民醫(yī)院)

編輯:賀雅楠

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