最近不少人說(shuō)自己失眠了

而原因竟然是地磁暴影響?　

　　這讓原本就有睡眠問(wèn)題的小伙伴更加emo了！要知道，38.2%的中國(guó)成年人受到失眠困擾，且人數(shù)仍在逐年增加。

　　失眠的特點(diǎn)多種多樣，主要表現(xiàn)為：

1、入睡困難(入睡潛伏期超過(guò)30分鐘)；

2、睡眠維持障礙（整夜覺(jué)醒次數(shù)≥2次）；

3、早醒，醒后無(wú)法再入睡；

4、睡眠質(zhì)量下降、眠淺多夢(mèng)；

5、總睡眠時(shí)間減少（通常少于6.5小時(shí)，少數(shù)短眠者例外）。

　　提到治療失眠，很多人第一反應(yīng)就是吃安眠藥，那么中醫(yī)中藥是如何治療失眠的呢?

　  寶雞市中醫(yī)醫(yī)院腦系中心神經(jīng)內(nèi)科4病區(qū)副主任醫(yī)師、醫(yī)學(xué)碩士李麗娜為您親授治療睡眠的中醫(yī)小妙招，快快一起學(xué)起來(lái)……　　

　　中醫(yī)是如何認(rèn)識(shí)失眠的？失眠在中醫(yī)學(xué)中又被稱為“不寐”“不得眠”“臥不安”等，認(rèn)為其主要病機(jī)為陰陽(yáng)失衡、營(yíng)衛(wèi)失和等。《難經(jīng)·四十六難》中的“臥而不寐”是陽(yáng)不入陰引起的病證，以長(zhǎng)期不易入睡為特征。

世界睡眠日

日常有哪些中醫(yī)小妙招

可以助眠？

　　穴位按摩

　　一、穴位按摩中醫(yī)治療失眠常用照海、申脈、神門(mén)等穴位，可以在家每日自行按摩1-2分鐘，有鎮(zhèn)靜助眠之功效。治療時(shí)間選擇在下午或晚上。照海穴：位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖下方凹陷處，申脈穴：在足外側(cè)部，外踝直下方凹陷中，神門(mén)穴：腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。

　　中藥代茶

　?、偃绻饺绽锶胨щy，甚至徹夜難眠，工作壓力大，性情急躁，容易發(fā)怒，口苦，喜歡嘆氣，小便發(fā)黃，大便干結(jié)易便秘?？蛇x擇菊花、玫瑰、代代花每樣5~10克，沖泡代茶飲。

　?、谌绻饺绽锸邥r(shí)作，噩夢(mèng)紛紜，身材肥胖，頭目昏沉，口黏痰多，舌苔厚膩，大便黏膩不爽。可選擇百合、茯苓、薏苡仁每樣5~10克，煮水代茶飲。

　?、廴绻饺绽锼粚?shí)，容易醒，醒后難以入睡，常感疲倦乏力，心悸健忘，面色萎黃，口淡無(wú)味?？蛇x擇黃芪、龍眼肉、酸棗仁每樣5~10克，煮水代茶飲。

　?、苋绻饺绽锾摕┎幻撸胨щy，手足心熱，盜汗，口干舌燥，腰膝酸軟?？蛇x擇熟地、百合、茯苓、枸杞子、酸棗仁每樣5~10克，煮水代茶飲。

　　當(dāng)然如果您確實(shí)失眠通過(guò)自己的努力還改善不了，可以選擇來(lái)我們睡眠中心，我們有中藥飲片、中藥配方顆粒劑、中藥代茶飲，耳穴療法、元?dú)忉樉?。如果你不想吃湯藥，我們可以用中藥配方顆粒，如果您不想喝配方顆粒，我們可以用代茶飲，如果您什么藥都不想吃，我們就用耳穴療法或元?dú)忉樉?，如果您什么都不想用，那我們就聊聊靈魂。

　　李麗娜，腦系中心神經(jīng)內(nèi)科4病區(qū)副主任醫(yī)師，睡眠專病負(fù)責(zé)人，醫(yī)學(xué)碩士，中國(guó)睡眠神經(jīng)病學(xué)醫(yī)師，心理治療師，陜西中醫(yī)藥大學(xué)兼職講師，出身于醫(yī)學(xué)世家。

　　進(jìn)修于空軍第一，二附屬醫(yī)院，跟師著名睡眠障礙研究專家宿長(zhǎng)軍教授，吳中亮教授。師承國(guó)家級(jí)名老中醫(yī)張建榮教授。龍沙醫(yī)學(xué)流派傳承人，師拜顧植山教授。

　　現(xiàn)任中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)神志病分會(huì)委員，陜西省中醫(yī)藥學(xué)會(huì)神志病專會(huì)委員，陜西省卒中學(xué)會(huì)中醫(yī)分會(huì)委員，陜西省中西醫(yī)結(jié)合老年心腦血管學(xué)會(huì)委員，中國(guó)睡眠研究會(huì)會(huì)員。參與省、市級(jí)科研3項(xiàng)，SCI文章1篇，國(guó)家級(jí)，省級(jí)期刊發(fā)表論文6篇。

　　從事中西醫(yī)結(jié)合腦病專業(yè)16年，特別對(duì)不寐，郁病，頭痛獨(dú)具心得，驗(yàn)案頗豐。

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李麗娜副主任醫(yī)師18609177312

門(mén)診時(shí)間：每周二下午

門(mén)診地點(diǎn)：門(mén)診樓3樓318診室（西關(guān)院區(qū)）

（來(lái)源：寶雞市中醫(yī)醫(yī)院）

編輯：陳云哲