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大暑已至,如何借暑熱為我們的身體“儲蓄”一罐小太陽?寶雞市中醫(yī)醫(yī)院專業(yè)中醫(yī)醫(yī)師告訴您!

發(fā)布日期:2024-07-22 20:13:23 閱讀量:2590

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今日大暑,俗話說:大暑小暑,上蒸下煮,在這個一年當中氣候最熱、氣溫最高,且最潮濕、悶熱的季節(jié),我們?nèi)绾伟盐者@一年中借助暑熱之氣溫養(yǎng)陽氣的難得時間,幫您疏通經(jīng)絡(luò),排除陳寒痼疾,為秋收及冬藏打下基礎(chǔ)呢?聽聽寶雞市中醫(yī)醫(yī)院治未病科趙麗主治醫(yī)師怎么說:

一、起居養(yǎng)生:

不貪涼?!胺北硎娟帤馐荜枤馑炔胤叵?,而人體的陽氣亦是伏在體表的,毛孔處于張開狀態(tài),不宜過度地吹空調(diào)、風扇,或席地而臥,空調(diào)出風口勿對著頸項、背部,不可沖冷水澡,否則會感受寒邪、濕邪,致人體表面的溫度驟降,血管出現(xiàn)驟縮,毛孔收縮,體熱無法散出,寒濕郁閉體內(nèi)而致病。

不熬夜。早睡早起;夏日的時候晝長夜短,高溫會導致人體的新陳代謝加速,三伏天熬夜的話,容易引起氣血不足,晨起頭暈、頭昏沉,精神不振等。

忌濕氣。一年中三伏天算是最悶熱的,這期間的濕熱之邪以及暑濕都易侵入人體,會導致人們出現(xiàn)疲乏無力、胃口不佳、脾胃不適等癥狀。

防中暑:三伏天容易中暑,因此要保持室內(nèi)適當通風,室外溫度過高時盡量減少外出,做好防護措施,防止中暑。

二、飲食養(yǎng)生:

三伏天天氣悶熱,人們往往會吃冷飲、冰鎮(zhèn)的食物、及過度食用西瓜等寒涼類水果,來達到解暑降溫的效果,冰涼的食物往往會刺激胃腸,引起胃寒、體寒、容易感冒等。所以在三伏天養(yǎng)生要堅持不吃冰涼的食物,喝溫水、檸檬汁、綠豆湯等等都是非常不錯的選擇。

中醫(yī)認為“夏季暑濕,適宜清補”,少吃辛辣油膩的食物,要多吃一些含苦味的食物來健脾開胃,比如瘦豬肉、雞鴨肉等肉制品也有滋陰養(yǎng)胃的效果。蓮藕涼血,鴨蛋補夏,豆芽清熱,苦瓜降火,綠豆解毒。

三伏天我們會出大量的汗,容易讓人消耗過多水分和電解質(zhì),會使身體流失大量的營養(yǎng)物質(zhì),所以要多喝白開水,吃一些營養(yǎng)豐富的食物來及時補充。

三、運動養(yǎng)生:

三伏天天氣太熱,“伏”指宜伏不宜動之意,是不建議做高強的

運動,并不是讓我們躺平,可以選擇較為緩和的運動(如散步、瑜伽、慢跑、太極等),從而激發(fā)人體的陽氣,促進氣血的運行,同時,適當?shù)牧骱箍梢耘懦鲶w內(nèi)的寒氣。同時也要注意運動的時間,盡量避免在高溫時段進行劇烈運動。

我們常說三伏天冬病夏治,除了眾所周知的三伏貼,還有三伏灸,督灸、雷火灸、竹鹽灸,我院治未病科王凱軍主任研創(chuàng)的開闔六氣針法,三因司天方中藥調(diào)養(yǎng)體質(zhì)等多樣的中醫(yī)藥特色療法,借助伏天的陽氣,為亞健康狀態(tài)人群進行全生命周期調(diào)養(yǎng),歡迎大家前來治未病科調(diào)養(yǎng)體質(zhì),顧護我們的陽氣。

專家名片

趙麗,治未病科主治醫(yī)師。世界中醫(yī)藥學會聯(lián)合會五運六氣專委會理事。陜西省保健學會中醫(yī)保健專業(yè)委員會委員;寶雞市中醫(yī)學會五運六氣專業(yè)委員會副秘書長。

2011年畢業(yè)于廣西中醫(yī)學院,一直從事中醫(yī)治未病工作;跟從全國龍砂醫(yī)學流派傳承人顧植山教授學習五運六氣經(jīng)典理論,為第十五批龍砂醫(yī)學流派后備傳承人。2021年于廣東省中醫(yī)院進修學習。

參與省級科研1項,參與提出的國家級《腰椎早衰狀態(tài)人群治未病調(diào)理方案》,已成為國家中醫(yī)預(yù)防保?。ㄖ挝床。┲攸c??茀f(xié)作組第二批特定健康狀態(tài)人群調(diào)理方案,榮獲寶雞市第16屆自然科學優(yōu)秀學術(shù)成果獎一等獎;發(fā)表論文6篇。多次獲得"優(yōu)秀帶教,先進個人"榮譽稱號。

從事中醫(yī)臨床工作十余年,臨床經(jīng)驗豐富,精通中醫(yī)傳統(tǒng)理論,擅長針藥結(jié)合,熟練運用中醫(yī)外治法,治療頸肩腰腿疼者、失眠者、帶狀皰疹、面癱、跟痛癥、情志疾患等患者人群及亞健康狀態(tài)人群,為其提供體質(zhì)辨識及相應(yīng)的個性化調(diào)養(yǎng)方案,以中醫(yī)傳統(tǒng)特色外治法為干預(yù)手段,療效甚佳。

門診地點與時間:周一、周三全天、周天上午,西關(guān)院區(qū)國醫(yī)館409診室;周二、周四下午、周五全天東院區(qū)治未病科411診室

24小時在線就診咨詢電話:

聯(lián)系電話:17789272251

(來源:寶雞市中醫(yī)醫(yī)院)

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編輯:賀雅楠

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