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寶雞市中醫(yī)醫(yī)院“小胖墩”減重營開營

發(fā)布日期:2024-07-25 14:22:14 閱讀量:2681

你以為的小寶貝

白白胖胖最可愛

竟然隱藏著

這么多的健康隱患?

代謝綜合征、2型糖尿病

高血壓、內(nèi)分泌紊亂

生長發(fā)育異常、脂肪肝……

兒童肥胖竟然可能會

引發(fā)這么多的疾病!

想改變,趁現(xiàn)在!

這個暑假

寶雞市中醫(yī)醫(yī)院小胖墩減重營

正式開營啦!

幫助你家寶貝“輕”裝上陣

避免負(fù)“重”前行!

這個暑假,寶雞市中醫(yī)醫(yī)院內(nèi)分泌科“兒童青少年肥胖專項義診活動”火熱來襲!

本次暑期兒童青少年肥胖專項義診活動中,將由??漆t(yī)生對超重、肥胖患兒進(jìn)行評估和指導(dǎo),盡早地解決肥胖給兒童青少年帶來的煩惱。

義診時間及地點(diǎn):

2024年7-8月每周三全天,寶雞市中醫(yī)醫(yī)院東院區(qū)內(nèi)分泌科401診室

義診人群:

18歲以下體重增長過快,超重、肥胖的青少年及兒童

義診福利:

1.免費(fèi)測量身高、體重、血壓,評估體重指數(shù),進(jìn)行生長發(fā)育評估;

2.免費(fèi)人體成分分析、中醫(yī)體質(zhì)辨識;

3.免費(fèi)針對性的飲食、運(yùn)動減重方案指導(dǎo)。

義診專家:

邢晨主治醫(yī)師

報名方式:

滿足義診條件的患者可于每周三在寶雞市中醫(yī)醫(yī)院導(dǎo)診臺掛內(nèi)分泌科義診號,于寶雞市中醫(yī)醫(yī)院東院區(qū)內(nèi)分泌科門診401就診參加。

如何判斷小朋友是否超重肥胖?

體重指數(shù)(BMI)是國際社會推薦的評價兒童(≥2歲)超重和肥胖的首選指標(biāo),BMI=體重(kg)÷身高的平方(m2)。2-5歲兒童參考“中國0-18歲兒童、青少年體塊指數(shù)的生長曲線”中2-5歲兒童超重和肥胖BMI篩查界值,6歲及以上兒童參考中國行業(yè)標(biāo)準(zhǔn)“學(xué)齡兒童青少年超重與肥胖篩查”(WS/T 586-2018)界值點(diǎn)。

肥胖對孩子有哪些危害?

肥胖的影響涉及到各個臟器,可引發(fā)多系統(tǒng)疾病,如代謝綜合征、2型糖尿病、高血壓、阻塞性睡眠呼吸暫停、內(nèi)分泌紊亂、生長發(fā)育異常、黑棘皮病、脂肪肝、膽囊結(jié)石、骨關(guān)節(jié)病等,此外孩子因為肥胖經(jīng)常受到周圍同學(xué)的嘲笑,容易引起抑郁、焦慮、厭學(xué)等心理疾病,所以肥胖嚴(yán)重影響孩子的身心健康。

如何幫助孩子科學(xué)管理體重?

(1)飲食小份多樣,結(jié)構(gòu)合理

兒童處在生長發(fā)育期,需要均衡的飲食結(jié)構(gòu)來保證生長發(fā)育所需??刂剖澄锏目偭?,不建議通過節(jié)食減重。選擇小份量的食物以實現(xiàn)食物多樣,盡量做到每天攝入12種以上食物,每周攝入25種以上食物。

盡量少吃或不吃油炸食品和甜食,如炸薯條、炸雞、甜點(diǎn)、甜飲料等。少吃深加工的小零食;如果一定要吃零食,可以優(yōu)先選擇能量密度低、飽腹感強(qiáng)的食物,如無糖的低脂酸奶、新鮮水果蔬菜、原味堅果等。

(2)進(jìn)餐習(xí)慣良好,細(xì)嚼慢咽

建議一日三餐定時定量,用餐時長適宜,早餐約20分鐘,午餐或晚餐約30分鐘。進(jìn)餐結(jié)束,立即離開餐桌。每餐吃“八分飽”即可,晚上9點(diǎn)以后盡可能不進(jìn)食。進(jìn)食時不要看電子產(chǎn)品。肥胖兒童青少年進(jìn)餐時建議先吃蔬菜,然后吃魚禽肉蛋及豆類,最后吃谷薯類。

(3)選擇進(jìn)行適合年齡和個人能力的、形式多樣的身體活動

鼓勵每天至少1小時的運(yùn)動??梢赃x擇孩子感興趣的運(yùn)動,如散步、跑跳、打球、去公園或游樂場),最好能達(dá)到中等強(qiáng)度,也就是身體微微出汗、呼吸略喘??梢苑侄芜M(jìn)行運(yùn)動,但每段運(yùn)動的時間至少應(yīng)達(dá)到15~20分鐘才算是有效運(yùn)動。鼓勵父母和孩子共同運(yùn)動。

(4)保證充足睡眠,養(yǎng)成良好的睡眠規(guī)律

睡眠不足的孩子更可能超重。一般來說,3~5歲的孩子每天應(yīng)睡10~13小時(包括打盹。小學(xué)階段(6~11歲)每晚應(yīng)睡9~12小時。中學(xué)階段(12~18歲)的孩子應(yīng)睡8~10小時。

為了幫助孩子擁有好的睡眠,即使是不上學(xué)的日子,也應(yīng)確立固定的每天就寢時間和起床時間,盡量不要讓孩子在臨睡前過度興奮或玩電子游戲。

(5)定期隨訪監(jiān)測

對于體重正常的孩子,建議家長至少每月測量并記錄1次其身高和晨起空腹體重,并觀察變化趨勢;如有異常變化,應(yīng)主動咨詢專業(yè)醫(yī)生。

最后強(qiáng)調(diào)家長要做好榜樣,通過言傳身教等方式鼓勵肥胖兒童、青少年做到合理膳食、規(guī)律運(yùn)動,形成能夠長期堅持的健康行為習(xí)慣,逐步達(dá)到健康體重。

專家名片

邢晨內(nèi)分泌科主治醫(yī)師,碩士研究生,畢業(yè)于廣州中醫(yī)藥大學(xué),專業(yè)為中醫(yī)內(nèi)科學(xué)內(nèi)分泌及代謝病方向?,F(xiàn)任中國中醫(yī)藥研究促進(jìn)會糖尿病專業(yè)委員會委員,陜西省保健學(xué)會慢病管理專業(yè)委員會委員,陜西省保健學(xué)會風(fēng)濕分會寶雞工作站委員,陜西省中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會免疫病專業(yè)委員會委員,曾榮獲“寶雞市衛(wèi)健系統(tǒng)青年突擊手”稱號。參與國家中醫(yī)藥管理局科研課題1項、市級科研課題2項,參編著作1部,于核心期刊發(fā)表論文3篇。擅長中西醫(yī)結(jié)合治療糖尿病及其并發(fā)癥、糖尿病足潰瘍、肥胖癥、甲狀腺疾病、高尿酸血癥及痛風(fēng)等內(nèi)分泌代謝系統(tǒng)常見病、多發(fā)病。

24小時在線就診咨詢電話:邢晨醫(yī)生13724051915

門診時間:周三全天

門診地點(diǎn):東院區(qū)門診樓4樓內(nèi)分泌科401診室

(來源:寶雞市中醫(yī)醫(yī)院)

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編輯:李雪彤

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