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國慶長假記得悠著點!這份心腦血管養(yǎng)護錦囊請收好!

發(fā)布日期:2024-10-03 12:56:19 閱讀量:2326

金秋十月

我們迎來了中秋國慶小長假

親朋歡聚、外出游玩

休閑娛樂

本是一個休息放松的最佳時間

但需要注意的是

每年的節(jié)假日前后

心腦血管疾病的發(fā)病率

明顯高于平時

尤其是一些高血壓、冠心病

心梗、腦梗的患者

此時更容易發(fā)病

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今天,由寶雞市中醫(yī)醫(yī)院腦系中心神經(jīng)內(nèi)科4病區(qū)副主任、主任醫(yī)師董秦川為您獻上這份國慶假期「心腦血管養(yǎng)護指南」,讓健康與您同行!

為什么國慶期間為什么心腦血管疾病高發(fā)?    

1.初秋氣溫變化大,人體內(nèi)腎上腺素水平增高,容易出現(xiàn)血壓上升、心臟負擔加重、冠脈痙攣、血液黏稠度增加。 

2. 居家或假期旅行,生活不規(guī)律,常出現(xiàn)忘記按時服藥、不定期檢測血壓等。     

3. 假期過度勞累、睡眠不足、暴飲暴食、煙酒過度等不良生活習慣所致。      

今天,給大家送上這份長假期間,心腦血管養(yǎng)護指南:   

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1.關(guān)注氣溫變化      

國慶假期正值夏秋交際,需要及時關(guān)注氣溫變化。寒冷刺激是心腦血管疾病急性發(fā)作的重要誘因,寒冷刺激可導致人體交感神經(jīng)興奮,使心率加快、血壓升高、血管收縮、血液循環(huán)的外周阻力增加、心肌耗氧量增多。     

同時,寒冷也可誘發(fā)冠狀動脈痙攣,導致心臟供血不足。嚴重者血管斑塊破裂形成血栓,堵塞血管導致急性心肌梗死的發(fā)生。      

不僅僅季節(jié)變化、天氣變化會影響心腦血管疾病。生活中有些溫度變化也會。比如假期大家都愛去玩水、游泳運動等。     

所以,假期根據(jù)氣溫變化,及時增添衣物,玩水、游泳時做好熱身都很重要。      

2.關(guān)注飲食健康      

一到國慶長假,很多人就會放開吃喝,無所忌憚。畢竟奶茶炸雞全在手,快樂到手有沒有。但冠心病人國慶節(jié)飲食,還是要掌握這幾個原則:    

 多吃蔬菜水果。多吃富含纖維素和其他營養(yǎng)物質(zhì)的植物性食物,如蔬菜、水果、全谷類(粗糧)和豆類,可以降低心肌梗死的風險。目標是至少三分之二的食物是新鮮蔬菜、水果、全谷類和豆類。一周至少吃兩次魚,禽肉適量。       

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少吃紅肉如牛肉、豬肉和羊肉?;鹜?、香腸、臘肉等加工肉類更要少吃、盡量不吃。       

控鹽控糖。 烹飪時少放鹽,最好能控制到世界衛(wèi)生組織推薦的5克/天的推薦量。不用動物油做菜。盡量不用煎炸的烹調(diào)方式。盡量不喝甜飲料。喝甜飲料會攝入過多熱量,增加體重,導致超重和肥胖,糖尿病和心血管疾病風險也會增加。      

控制熱量攝入。限制攝入“快餐”和其他高脂、高淀粉或高糖的加工食品,如月餅、點心、餅干等包裝零食。這有助于控制熱量攝入,保持健康體重。     

其他注意事項      

隨身監(jiān)測、按時服藥。高血壓、糖尿病患者要隨身攜帶血壓計、血糖儀,每天定鬧鐘按時服用降壓、降糖藥,千萬不能因為放假了就懈怠。此外,備上應急藥,即使是平常沒有心絞痛的心血管疾病患者,也可備上硝酸甘油,速效救心丸等心臟急救藥品,還要備一些常用的暈車藥、止瀉藥等生活急救藥品。      

自我評估。外出旅游前建議先評估自身身體健康狀況,難以控制的高血壓、中重度心功能不全、頻繁發(fā)作心絞痛、血糖血壓波動大、有嚴重心律失常等建議不要進行外出旅游。最后,祝大家國慶節(jié)快樂!假期愉快!

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董秦川,腦系中心 神經(jīng)內(nèi)科4病區(qū)副主任,主任醫(yī)師,研究生學歷,陜西省醫(yī)學會神經(jīng)病學分會第八屆委員、 陜西省卒中學會第一屆神經(jīng)介入分會委員、寶雞市卒中學會理事、神經(jīng)內(nèi)科副主任委員、 寶雞市卒中學會神經(jīng)內(nèi)科分會委員、寶雞市腦卒中腦卒中質(zhì)量控制中心委員、寶雞市卒中學會副主任委員。

多次赴西安交通大學第一附屬醫(yī)院、首都醫(yī)科大學附屬北京天壇醫(yī)院進修學習腦血管病的神經(jīng)介入治療,對于神經(jīng)內(nèi)科疾病的診療具有豐富的臨床經(jīng)驗。擅長腦梗死、腦出血等腦血管病的內(nèi)科治療、血管內(nèi)介入治療以及腦血管的一級、二級預防,各種頭痛頭暈,帕金森病等。

24小時在線就診咨詢電話

董秦川主任醫(yī)師18791766997

門診時間:每周三全天(西關(guān)院區(qū))

 門診地點:門診樓317室

(來源:寶雞市中醫(yī)醫(yī)院

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編輯:王可

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