小徐醫(yī)生:觀眾朋友們,大家好,歡迎收看本期《論道中醫(yī)》,上期節(jié)目,我們腦系中心神經(jīng)內(nèi)科4病區(qū)的石春明醫(yī)生帶大家了解了為什么深秋過后,腦卒中會迎來高發(fā)期。
而在上期節(jié)目的結(jié)尾,石醫(yī)生也提出了這樣一個(gè)論點(diǎn),那就是腦卒中,預(yù)防是關(guān)鍵。那中醫(yī)針對腦卒中預(yù)防,都有哪些可行性建議呢?繼續(xù)有請我們的主講嘉賓,石春明醫(yī)生。石醫(yī)生您好。
石春明:小徐醫(yī)生,您好,中醫(yī)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》《素問四氣調(diào)神大論》曾明確指出:“秋三月,早臥早起,與雞俱興?!薄霸缗P”以順應(yīng)陰精的收藏,“早起”以順應(yīng)陽氣的舒達(dá),有助于避免免血栓的形成。進(jìn)入深秋后,晝短夜長,自然界中的“陽氣”開始收斂、沉降。此時(shí)便是人們保養(yǎng)陽氣之時(shí),而中風(fēng)病的防護(hù)調(diào)養(yǎng)關(guān)鍵在于早期,中風(fēng)先兆證為中風(fēng)之輕癥,是中風(fēng)病的基礎(chǔ)和前提,其實(shí)質(zhì)是在各種因素的共同作用下,人體氣機(jī)失調(diào)、血行不暢,甚則血瘀為患。
因此,在中風(fēng)病發(fā)病之前,應(yīng)當(dāng)重視心理調(diào)節(jié)、講究生活規(guī)律、節(jié)制飲食、勞逸適度,積極消除引起中風(fēng)病的各種不良因素。
小徐醫(yī)生:那我們在近段時(shí)間的衣食住行等方面都需要注意哪些呢?石醫(yī)生您給咱們講點(diǎn)干貨吧!
石春明:好的,沒問題。大家可以從以下幾方面多多注意,預(yù)防腦卒中的發(fā)生。
一、生活起居:晚上早睡,早晨早起,秋衣秋褲,晨起可在戶外做適度的有氧運(yùn)動;
二、足部保暖:常言道:“寒露腳不露?!苯ㄗh每晚用熱水泡腳,這樣可使足部的血管擴(kuò)張、血流加快,改善足部皮膚和組織營養(yǎng),減輕下肢酸痛,緩解疲勞。
三、養(yǎng)陰防燥:飲食上要注意多“甘”少“辣”,宜多吃些芝麻、核桃、銀耳等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食物,中老年人和慢性病患者應(yīng)多吃些紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚、肉等食品。同時(shí)室內(nèi)要保持一定的濕度。
四、適時(shí)添衣:寒露過后,注意防寒保暖,逐漸增添衣服。衣服別換太快,最好厚薄搭配,以保暖為主,“不穿單衣”也是寒露養(yǎng)生的重要一點(diǎn),早晚出門最好能戴上口罩,以減少冷空氣的直接刺激。
五、適當(dāng)多飲水:從中醫(yī)角度出發(fā),秋季中風(fēng)高發(fā)歸結(jié)于“秋燥”,秋燥耗傷陰津,導(dǎo)致皮膚干燥和體液大量丟失。按照醫(yī)學(xué)要求,正常人體除三餐外,每天還需補(bǔ)充1500毫升的水。尤其是中老年人,如果能堅(jiān)持每天主動飲用適量的水,尤其睡前喝杯白開水,人們在入睡前,特別是老年人,有助于降低血黏度,維持血流通暢,防止血栓形成,對改善血液循環(huán)、預(yù)防腦血管病大有益處。
六、多食水果、蔬菜,以潤腸通便;清晨如廁時(shí),可改蹲式為坐式,且時(shí)間不宜過長。
七、定期就診,進(jìn)行預(yù)防性治療。
最后,請大家牢記這個(gè)謹(jǐn)防中風(fēng)的32字口訣,
關(guān)鍵時(shí)刻能救命!
防寒防凍,控制血壓,
控制情緒,合理膳食,
適量飲水,勞逸結(jié)合,
避免熬夜,睡眠充足。
小徐醫(yī)生:好,感謝石醫(yī)生。本期。我們《論道中醫(yī)》深秋腦卒中預(yù)防就為大家介紹到這里了。下期,我們將為您帶來關(guān)于深秋過后,呼吸道疾病高發(fā)的預(yù)防知識,歡迎您繼續(xù)關(guān)注寶雞市中醫(yī)醫(yī)院《論道中醫(yī)》欄目,權(quán)威專家?guī)榻z剝繭見真知,認(rèn)識真正的中醫(yī),讓您科學(xué)養(yǎng)生不踩坑!
專家名片
石春明,腦系中心神經(jīng)內(nèi)科4病區(qū)、高級心理咨詢師,腦系中心睡眠專業(yè)組副組長、神經(jīng)介入組成員。
擅長:失眠、頭暈、頭痛及帕金森病治療、腦血管疾病中西醫(yī)結(jié)合治療;結(jié)合其臨床工作實(shí)踐,依據(jù)中醫(yī)辯證思路對失眠病、焦慮抑郁狀態(tài)中西醫(yī)結(jié)合診治有獨(dú)特的個(gè)性化方案,兼以心理疏導(dǎo)療效顯著。 現(xiàn)任中華中醫(yī)藥學(xué)會分會委員、寶雞市卒中學(xué)會神經(jīng)內(nèi)科分會委員,曾在第四軍醫(yī)大學(xué)唐都醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科進(jìn)修,進(jìn)修期間學(xué)習(xí)神經(jīng)內(nèi)科疾病先進(jìn)診療思路同時(shí),于睡眠中心攻鉆睡眠障礙疾?。ㄈ缡卟〉龋┑脑\治及多導(dǎo)睡眠圖譜分析,積累了豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。多次參加省內(nèi)外睡眠障礙及腦血管病高級研修班。中國核心期刊發(fā)表論文數(shù)篇;主持及參與完成科研項(xiàng)目多項(xiàng)。長期從事神經(jīng)內(nèi)科臨床、教學(xué)及科研工作,業(yè)務(wù)能力突出,多次獲個(gè)人優(yōu)秀榮譽(yù)。
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石春明副主任醫(yī)師15129955897
門診時(shí)間:周三上午
門診地點(diǎn):門診樓3樓317診室(西關(guān)院區(qū))
失眠專病門診坐診時(shí)間:周四上午
坐診地點(diǎn):國醫(yī)館3樓303診室(西關(guān)院區(qū))
(來源:寶雞市中醫(yī)醫(yī)院)
編輯:陳云哲
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